ダイエットの基礎知識【基礎代謝】【BMI】を知ることでダイエットに役立ちます。

2015/01/13 2017/08/22

今回はダイエットでは絶対に知っていなければならないご自身の現状を調べてみることにしましょう。ぜひ知っていて欲しいのが基礎代謝・BMIです。

この２つを理解してからダイエットを初めて行きましょう。BMI測定で自分が何キロダイエットすればいいのかがわかると思います。基礎代謝を知ることでどれだけのカロリーを減らせばいいのかがわかると思います。

基礎代謝

基礎代謝ってご存知ですか？よく耳にする言葉だと思います。知らない人のために簡単に説明します。基礎代謝とは人が生きていく上で必要な最低限のエネルギー（カロリー）のことです。何もしなくても自然と消費されるカロリーです。この基礎代謝が全体に消費されるカロリーの６割から７割近くを占めているそうです。

BMIの測定

BMIという言葉を知っていますか？BMIとは、Body Mass Indexを略した言葉で身長からみた体重の割合を表す体格指数のことです。この数値は世界共通で痩せているのか、または肥満なのかを判断することができます。まずご自身の今の現状をここで確認してみてください。

肥満度の判定基準（日本肥満学会2000）は以下の通りです。

・１８．５未満　…　低体重　やせすぎ

・１８．５～２５未満　…　普通

・２５～３０未満　…肥満度（１度）

・３０～３５未満　…肥満度（２度）

・３５～４０未満　…肥満度（３度）

・４０以上　…　肥満度（４度）

です。　いかがでしたか？今の自分の置かれている状況が確認できましたか？これは理想の体型を手に入れるのに知っておかなければならない数字です。この数字を元にダイエットしていきます。

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