グリーンスムージーでおこなうダイエット方法のやり方がこれです。

2015/01/23 2015/10/20

グリーンスムージーダイエットは食事をグリーンスムージーに置き換えすることで摂取カロリーをおさえます。摂取カロリーが消費カロリーより少なければ必然的に痩せていくことになります。

ダイエットを行う前に自分の基礎代謝と１日の消費カロリーを調べてみましょう。少なくとも基礎代謝のカロリーは最低でも摂ることが必要になります。

「ダイエットの基礎知識【基礎代謝】【BMI】を知ろう。」
おおよそですが１日の消費カロリーが出てくると思います。そのカロリーを維持していけだ変化はありません。標準カロリーより多くカロリーを摂取すれば脂肪となり蓄積され太っていきます。逆に摂取カロリーが少なければ痩せていくことになります。

このカロリー制限をグリーンスムージーで行うことがグリーンスムージーダイエットの方法になります。そして、置き換えダイエットには、１食置き換え、２食置き換え３食置き換えダイエットがあります。それぞれについてみていきましょう。

１食置き換えダイエット

朝、昼、夜のどの食事でもいいので１食をグリーンスムージーに置き換えることです。このダイエットは即効性はありません。継続的に続けることで効果が出てきます。最低でも１ヶ月は必要でしょう。１ヶ月で２キロから３キロのダイエットを目指していきましょう。その中でも夜（夕食）を置き換えると効果は高いと思います。

２食置き換えダイエット

ダイエットを本気で行う人向けです。強い気持ちがないと続かないので意志の弱い方には向きません。１ヶ月で５キロから６キロを目指す方に向いています。ダイエットに成功したら、すぐに３食を普通の食事に戻すのではなく１食はグリーンスムージーに置き換えて体重管理をすることをおすすめします。体重維持には標準の消費カロリーを意識して摂取カロリーのオーバーには気おつけることを覚えておいてください。リバウンドの発生を抑えることができると思います。

３食置き換えダイエット

即効性がありますが、体調の変化が大きいので気おつけることが大切です。断食道場に似た食生活になりますので、断食の知識がない方は行わいほうがいいと思います。週末とか、３日程度で行うことをおすすめします。私は5日間で挑戦しましたがお腹がすいてイライラするし、頭痛などの体調不良も出たりしたのであまり知識のない方は行わない方がいいと個人的には思います。グリーンスムージーのホームページをみても３食置き換えを勧めているサイトはないと思います。
もし、行うなら一度断食道場に入って経験を積んでからチャレンジすることをおすすめします。

まとめ

グリーンスムージーダイエットを行うなら無理しないで継続的に出来る１食置き換えダイエットが一番いいのではないかと思います。ダイエットだからといって無理をするのではなく楽しんでストレスなくすることが一番大切だと思います。

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